Pakarapainotteinen treeniohjelma Twerk-twistillä

Tarkempi tuotesivu täällä

TWERK & BOOTY

Twerkout by Tinze

Tinzen Twerk & Booty -valmennus on kaikentasoisille suunniteltu valmennus. Pysyt siis mukana vaikkei sinulla olisikaan aiempaa kokemusta lajista. Tarkoitus on tuoda lisäkulmaa perinteisempään treenaamiseen ja näyttää miten liikkeitä voi jalostaa twerktyylillä!

Tässä valmennuksessa pääset kohottamaan kuntoasi ja/tai muokkaamaan kehoasi kuitenkin hauskaa pitäen.

Hikeä, hauskanpitoa ja kunnon kohottamista Twerkkiä hyödyntäen!

Twerk on energinen ja vauhdikas tanssilaji, jonka juuret löytyvät Afrikasta. Isoimpana vaikuttajina lajiin on Norsunluurannikolla tanssittu Mapouka, sekä New Orleansissa syntynyt bounce kulttuuri. Twerkille ominaista liikekieltä on lantion erilaiset iskut, pyörittelyt ja pakaroiden heristykset. Kuten monet muut tanssilajit, twerk on alati kehittyvä ja fuusioituva laji. Twerk & Booty -valmennuksessa keskitymme itse treenaamiseen yhdistäen Twerkin elementtejä treeneihimme.

Miten kurssi etenee?

Valmennus kestää 4 viikkoa, teemme 2-3 lihaskuntotreeniä & 2 HIIT-treeniä viikossa. Valmennuksesta löytyy myös bonuksena pakarapainotteinen vastuskumitreeni. Kaikki treenit ovat suunniteltu tehtäväksi kotona, eli ovat treenit ovat kotitreenejä. Osa treenien liikkeistä on perinteisiä lihaskuntoliikkeitä ja osa tehdään Twerk-twistillä. Lihaskuntotreeneissä pidämme voimakkaan painotuksen pakaroissa ja keskivartalossa, sekä valmennus sisältää treenejä varten myös ohjatun venyttelyn ja lämmittelyn.

Kaikista liikkeistä löytyy kuva sekä video. Suurimmassa osassa liikkeistä on myös kirjalliset ohjeet.

Treeniohjelmat eivät sisällä Twerk -tekniikan opetusta, vaan fokus on puhtaasti itse treenissä.

Sopii niin aloittelijalle kuin kovemmassa kunnossa olevalle!

Sinulla on 90 päivän käyttöoikeus kurssille.

VALMENTAJAN ESITTELY

TIA-MARIA SOKKA "TINZE"

Twerkin ammattilainen ja Tinze Twerk Studion omistaja Tia-Maria "Tinze" Sokka on maailmalla arvostettu ja kunnoitettu Twerk opettaja sekä ensimmäinen Twerk SM-voittajaa. Tinze kannustaa aina oppilaitaan ja tukemalla ja luomalla turvallisen harrastusympäristön. Tinze on iloinen, kannustava ja energinen opettaja. Positiivinen energia säilyy läpi valmennuksen.

"Olen twerkkauksen ammattilainen vuosien opetuskokemuksella, opetustyylini on energinen ja kannustava. Me nauramme, pidämme hauskaa ja opimme yhdessä! <3" - Tinze

Tinzen apuna treeniohjelmissa:

Koska kyseessä on enemmän treenivalmennus, niin Tinze sai apua harjoitusohjelmien rakentamisessa Terhi Immoselta, joka on kokenut personal trainer, jolla on myös itsellä tanssin opettamisen taustaa.

ONLINE JA LIVETUNNIT

Wonder Club Lahjakortti

Twerk & Booty (FI)